女性にとって、５０歳は大きな節目。
その前後は更年期とも重なり、心身の不調が増えると言われます。
「疲れやすい」「風邪を引いてばかり」「気持ちが落ち込む」
──などなど変化を感じる方も多いかもしれません。
人生百年とも言われる人生の後半を、どうやって乗り切ればいいのでしょうか？
本書では、人気エッセイストの著者が自らの経験を通してつかんだ、５０代を無理せず、ゆる～く生きるコツを具体的に伝えます。
小さな習慣で心と体の疲れをリセット！
楽しく年を重ねるヒントが満載です。
岸本葉子
1961年、神奈川県生まれ。エッセイスト。
東京大学教養学部卒業。
保険会社の勤務を経て、中国・北京に留学。
帰国後、日常生活や旅を綴ったエッセイで新聞、雑誌等幅広く活躍している。
著書に『捨てきらなくてもいいじゃない？』（中公文庫）、『50代の暮らしって、こんなふう。』（だいわ文庫）、『人生後半、はじめまして』（中央公論新社）、『ひとり老後、賢く楽しむ』（文響社）など多数。
【目次】
はじめに 四十代とはハッキリ違う
第一章 これって老化のはじまり！？
忘れ物を防ぐ
無理のないスケジュール管理
寝落ちを自分に許す
骨盤の向きと日頃の姿勢に気をつける
結膜下出血から自分の弱点に気づく
もっと知りたい、脱水のこと
手袋でハンドケア
皮脂をとりすぎないケア
転ばぬ先の杖 │
「断捨離」のしすぎに注意
第二章 小さなことから日常を変える
仮置きかごを活用
テーブルの上にものを置かない
収納は余裕を持たせて
衣替えはしない
自分に合う色と形
ゴムとの闘い
寝具はコットンに
リフォームのすすめ
好きやこだわりを集めて
お風呂の愉しみと掃除のコツ
食洗機で時短
ものの減らし方
第三章 さまざまな不調とどう付き合うか
健康管理に過信は禁物
家の近くで「お試し受診」
かかりつけ医のある利点
人間ドックもカスタマイズ
女性クリニックで婦人科検診
ホルモン補充療法の恩恵
歯と認知症のつながり
舌のクセにご用心
漢方薬との付き合い方
お薬手帳を持とう
冷え対策の勘どころ
暖かく眠るために
運動で寝つきをよくする
第四章 エイジングに負けない体づくり
自立して生きるための筋トレ
自宅でできるエクササイズ
ながらトレーニングはほどほどに
コンフォートシューズと低反発インソール
ダンスレッスンで自己評価を上げる
ズンバで新しい世界の扉を開く
ひとりでもきちんとごはん
蒸し大豆の活用法
ぬか漬けで腸活
お菓子とのスマートな付き合い方
第五章 明るい気持ちで過ごすために
五十代からのお金の使い方
紙の新聞を読む
夢中になれるものはありますか
私の真ん中にあり続けるもの
介護にまつわるあれこれ
きょうだい関係は変化するもの
苦手な人との付き合い方
ひとりになる時間を持つ
エンディングノート
いざというときの意思表示を
不安を解消する方法
今あることに感謝する
ISBN：9784333028214
出版社：佼成出版社
発売日： 2020/1/30