ちえうみ
「死」と向き合うためのマインドフルネス実践
「死」と向き合うためのマインドフルネス実践
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死が身近に迫ったとき、どのように日々を生きればいいのか──。25年にわたり、マインドフルネス心理療法でうつ・不安症に悩む人たちを救ってきた著者が伝える、死と向き合うための極意とは。ここからの人生を力強く生きるための12のレッスン。
大田健次郎
1945年生まれ。NPO法人マインドフルネス総合研究所代表。自己洞察瞑想療法士。一橋大学商学部卒業。日本IBMを定年退職後、花園大学大学院修士課程(仏教学)修了。自身のうつ病を坐禅で治した経験をもとにマインドフルネス心理療法としての「自己洞察瞑想療法」を開発し、1993年からうつ病や不安障害への支援活動を行う。
【目次】
第1部 マインドフルネスってなんだろう【SIMT基礎編】
1 マインドフルネスとは
2 私のうつ病体験から生まれた
3 マインドフルネス心理療法SIMTとは
4 他のマインドフルネスとの違い
5 SIMTで何が変わるのか
6 SIMTはすべての悩める人たちのもの
7 がんになった人、その家族の方へ
8 本書の読み方、実践の進め方
第2部 今日から始めるマインドフルネス【SIMT実践編】
レッスン1 呼吸法から始めよう
レッスン2 「今、ここ」しかないことに気づく
レッスン3 すべては私の選択・意志による決断
レッスン4 変えられるもの、変えられないものを知る
レッスン5 私にとって価値とは何か
レッスン6 すべての人にエゴがある
レッスン7 不快なことを受け入れる
レッスン8 不安から自由になる
レッスン9 人は人のなかで生きている
レッスン10 心の奥に平穏な自己がある
レッスン11 生きていくことの意味
レッスン12 最後まで生きる
おわりに
ISBN:9784333028658
出版社:佼成出版社
発売日:2022/3/11
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