死が身近に迫ったとき、どのように日々を生きればいいのか──。25年にわたり、マインドフルネス心理療法でうつ・不安症に悩む人たちを救ってきた著者が伝える、死と向き合うための極意とは。ここからの人生を力強く生きるための12のレッスン。
大田健次郎
1945年生まれ。ＮＰＯ法人マインドフルネス総合研究所代表。自己洞察瞑想療法士。一橋大学商学部卒業。日本IBMを定年退職後、花園大学大学院修士課程（仏教学）修了。自身のうつ病を坐禅で治した経験をもとにマインドフルネス心理療法としての「自己洞察瞑想療法」を開発し、1993年からうつ病や不安障害への支援活動を行う。
【目次】
第１部 マインドフルネスってなんだろう【ＳＩＭＴ基礎編】
１ マインドフルネスとは
２ 私のうつ病体験から生まれた
３ マインドフルネス心理療法ＳＩＭＴとは
４ 他のマインドフルネスとの違い
５ ＳＩＭＴで何が変わるのか
６ ＳＩＭＴはすべての悩める人たちのもの
７ がんになった人、その家族の方へ
８ 本書の読み方、実践の進め方
第２部 今日から始めるマインドフルネス【ＳＩＭＴ実践編】
レッスン１ 呼吸法から始めよう
レッスン２ 「今、ここ」しかないことに気づく
レッスン３ すべては私の選択・意志による決断
レッスン４ 変えられるもの、変えられないものを知る
レッスン５ 私にとって価値とは何か
レッスン６ すべての人にエゴがある
レッスン７ 不快なことを受け入れる
レッスン８ 不安から自由になる
レッスン９ 人は人のなかで生きている
レッスン１０ 心の奥に平穏な自己がある
レッスン１１ 生きていくことの意味
レッスン１２ 最後まで生きる
おわりに
ISBN：9784333028658
出版社：佼成出版社
発売日：2022/3/11